Мучает головная боль. Что делать?
В бешеном режиме современной жизни часто люди жалуются на головную боль. Как помочь себе? С этим вопросом мы обратились к заведующей отделом эпидемиологии Гомельского районного центра гигиены и эпидемиологии Анне Бейзеровой.
При несильной головной боли можно сделать несколько упражнений с включением мышц спины и шеи. Упражнения необходимо делать в спокойном темпе, без резких рывков. При мигрени и сильных головных болях от подобного метода обезболивания стоит отказаться.
— Прислушайтесь к своему телу — не напряжены ли вы? Расслабьтесь, выпрямитесь и постарайтесь сидеть ровно. Так вы значительно снизите риск появления головной боли. И обязательно устраивайте регулярные перерывы при работе за компьютером, — посоветовала Анна Бейзерова.
Эпидемиолог рекомендует ограничить потребление кофеина и пить больше чистой воды.
При головной боли постарайтесь устранить источник яркого света, если таковой есть. Это может быть яркое солнце, освещение или даже сияние экрана монитора или телефона. На несколько минут ко лбу можно приложить холодный компресс.
— Обязательно высыпайтесь и постарайтесь ложиться спать в одно и то же время. Но и не пытайтесь проводить в постели намного больше времени, чем обычно. Избыточный сон тоже может стать причиной головных болей, — рассказала Анна Бейзерова.
Немедикаментозное лечение головной боли предполагает полный покой и тишину в затемненной, хорошо проветриваемой комнате. Применение отваров из трав, настоек и масел возможно только после консультации с врачом.
— Если головная боль не проходит, становится сильнее и мучительнее, не медлите, обращайтесь к врачу. Помните, что подобное состояние может быть признаком очень серьезных заболеваний, в том числе инсульта и опухолей головного мозга, — отметила Анна Бейзерова.
Анастасия КОВАЛЬЧУК.
