Пять шагов, с которых нужно начать заботиться о себе

Забота о себе лишь на первый взгляд кажется проявлением эгоизма, а на самом деле это прямая обязанность каждого человека. Только когда у нас все в порядке, мы способны быть полезными обществу, только испытывая радость, можно делиться ей с другими, ведь невозможно дать то, чего у тебя нет. Семейный психолог Яна Катаева рассказала о пяти шагах, с которых нужно начать заботиться о себе, пишет sb.by.

Наблюдайте за своим состоянием. Яна Катаева отметила, что нужно отслеживать свой уровень энергии. Делать это в любое время — привычка, которую можно выработать. Это не означает, что вдруг вы поняли свою усталость, бросили все дела и пошли отдыхать. Нужно понимать, какие дела можно отложить на потом и когда лучше уделить время себе. Яна Катаева пояснила, что если научиться так делать, то вы начнете чувствовать себя спокойнее, перестанете тревожиться по пустякам, начнете дышать полной грудью и ощутите жизнь.

Говорите «нет». Многих растили правильными, особенно девочек. Им всегда говорили, что нужно стараться для других, быть удобной, приятной, хорошей, доброй, заботиться о близких. Но маленькие девочки уже выросли. Сейчас они самодостаточные, уверенные в себе женщины. И большой плюс быть взрослым в том, что можно сказать «нет» тем делам, которые вы не хотите делать. Так что в очередной раз, когда вас попросят что-то сделать, что вам не особо-то и хочется или не нравится, просто выберите удобство свое, а не другого человека.

Соблюдайте режим дня. По словам Яны Катаевой, часто самый великодушный акт доброты к себе — это просто пораньше уложить себя спать. Не доделывать дела, никуда не идти гулять, а сказать себе: «Я сейчас веду себя спать, это самое доброе по отношению к себе, что я могу сделать». Бывает, что вы кому-то еще нужны: дети хотят, чтобы вы подольше с ними посидели, почитали, муж тоже чего-то хочет от вас, или, может быть, на работе какие-то остались хвосты. А вы просто отпустите ситуацию и идите отдыхать для себя, а не работать для кого-то.

Слушайте себя и замечайте свои маленькие желания. Яна Катаева пояснила, что нужно почаще задавать себе вопрос: а мне удобно в данный момент? Чувствую ли я комфорт? И пытаться ответить на него честно, даже если это противоречит ситуации. Яна Катаева добавила, что нужно быть максимально внимательным к своему состоянию и к тому, как нужно сделать лучше себе, при этом не обращая внимания на желания и чувства других людей.

Просите о помощи. Это бывает очень сложно, если вы к этому не привыкли, если вас растили в парадигме, что вы должны делать все сами, отметила Яна Катаева. Но для того чтобы полюбить себя, нужно научиться просить о помощи других. Начните с маленьких вещей, например попросите мужа сделать вам чай, принести покрывало. Причем если вам отказывают, то спокойно к этому относитесь. Другие люди не обязаны вам помогать. И вам тоже стоит это понимать — вы также не обязаны помогать другим.

Фото из открытых источников.